Орган равновесия расположен во внутреннем ухе. Его основными задачами являются:
- ориентировка тела в пространстве; - поддержание равновесия тела в покое и при движении.
Длительное раздражение вестибулярного аппарата может привести к нарушению его функций, что проявляется появлением симптомокомплекса "укачивания" (головокружение, тошнота, рвота, потеря равновесия, нарушение сердечной деятельности и ритма дыхания). Такие явления могут наступить при катании на лодке или пароходе, при езде на автомобиле и т.д.
Как бы то ни было, но вестибулярный аппарат поддается тренировке, как и любая часть или любой орган тела. Тренировка вестибулярного аппарата включает движения, раздражающие его (наклоны, повороты, прыжки, упражнения на батуте, перекладине и т.п.), а также повторное воздействие на организм угловых и прямолинейных ускорений с помощью вращающихся установок. Для тренировки вестибулярного аппарата используют различные тренажеры, качели, кресла-качалки, вращающиеся стулья, батуты, центрифуги.
К упражнениям, которые можно выполнить в домашних условиях, относится комплекс упражнений, выполняемых при утренней зарядке или разминке, с той лишь разницей, что его следует выполнять с закрытыми глазами. Основные элементы:
- вращательные движения головы влево-вправо; - наклоны головы вперед-назад; - наклоны головы к левому потом к правому плечу; - круговые движения головой (сначала в одну, потом в другую сторону);
- наклоны туловища влево-вправо; - попеременные наклоны к левой, потом к правой ноге; - круговые вращения туловища; - повороты туловища влево-вправо, с выносом руки;
- выпрыгивание на месте с поворотом попеременно влево и вправо на 90-180-360° и более; - прыжки влево-вправо;
- кувырки вперед, назад, перекаты вправо и влево на матах с изменением скорости вращения туловища и амплитуды;
- стойка на голове ("велосипед", сгибание ног).
Темп выполнения подбирать индивидуально, глаза, по возможности, закрыты, цикличность повторений - 8 - 10 раз в каждом направлении.
На свежем воздухе:
- бег с препятствиями;
- упражнения на турнике (раскачивания, вращения влево-вправо, перевороты, круговые переходы с руки на руку);
